[...] chyba z moja budowa nie da sie zebym byl chudy i wyrzezbiony, zatem trzeba sie robic wiekszym. tak mi sie wydaje. cwicze, biegam, i trace zawsze kg ale nigdy nie bylem chudy jak patyk, tego sie nie da zrobic z moja przemiana materii, a jem normalnie, powiedzialbym ze nawet mniej niz moj brat i wielu kumpli. efedryna+kofeina+aspiryna? wybacz, [...]
[...] szkieletu ktory mozemy tylko wspomoc. Czy od plywania poszerza sie barki ? Moj kuzyn plywal w naszej kadrze juniorow (jeszcze za komuny ) i mimo ze jest wysoki 198 to jakos szafa z niego nigdy nie byla. Barki, plecy mial porzadnie rozwiniete ale czy poszerzyly mu sie obojczyki ? Tylko sie usmiechal jak kiedys o tym z nim rozmawialem, co do [...]
[...] się dać więcej niż możesz tak samo będziesz w stanie robić w walce... Bruce... skoro uważasz że "zdmuchniesz" instruktora w ciągu 30sek to dlaczego nie sprubójesz - myślę że to będzie argument nie do przebicia... (choć obstawiam że 30 sek walka będzie trwała tylko wtedy jak będziesz uciekał :) - bez urazy...) Krzysztof Kaczmarek
Rodzaj treningu, jaki opisałem jest typowym treningiem aerobowym pomagającym spalić tłuszcz. Nie spowoduje on wypuklenia tzw:karoryferka. To zupełnie inna sprawa, żeby to osiągnąć. Niektórzy zawdonicy, w tym celu preferują przemienne stosowanie treningu typu A(na masę) z B(regeeacyjno-separacyjny). Przez 2-3 tyg masa(serie na ławeczce rzymskiej, [...]
Cze wszystkim muj problem polega na tym co żre....Nie wiem czy roibe to dobrze nie licze dziennych kalori bo nie potrafie tojuż jest źle ..wiem..ale co mam zrobić jak naprzykład >>>>>rano jogurcik i cherbatka nie słodzona do budy 4 skibki albo 2 bułki najczęściej z serem albo szynką z indyka ponadto w budzie czasem jakaś babeczka albo napoleon ze [...]
do tego czasu dużo upłynie wody w Wiśle, a nawet może się zmienić klimat. Myślisz, że takie wyniki można zrobić w rok, dwa, trzy??? poczytaj sobie inne posty. Nie rozumiem, co oznacza "musisz"... dziewczyna Cię rzuci, jak nie zrobisz 7x108 kg na klatę? Pozdrowienia...
Aha tak teraz po dłuższym zastanowieniu to myślę że jeśli dla przykładu zaczne robić 120kg przez 10 serii ..to jeśli w tych pierwszych 5 seriach uda mi sie zrobić tym ciężarem po te założone 5 powtózeń to sorki ale uważam że potem już nie bede miał tyle sił co na początku i za****a nie zrobie znów 5 ruchów.?? Przeciez mięśnie się męczą i nie będą [...]
Ostatnio zrobiłem parę, muszę wywołać. Ale mam problem z jakością zdjęć. Jak zrobić dobre jpg w granicach 50kb? I jakie zdjęcia najlepiej się skanują, ciemniejsze? Son Gochan
ven - nie wiem czemus sobie ustalił takie normy, ale jak juz koniecznie musisz spełniac kryteria zawodnika NHL to poczytaj troche na forum, poszukaj troche nt. treningu siłowego. I tak szanse że ci się uda zrobic to w miarę szybko są marne. W tych sportach szybko to nic nie przychodzi za łatwo. Nawet przy super treningu, odżywianiu i regeneracji [...]
Co powinno znajdowac sie w drugim posilku po treningu (bialko?), co mam zrobic jezeli cwicze ok.10 rano jak powienie wygladac moj posilek po treningu??? Buchaczi
Mozna tez zrobic jajecznice z mlekiem, na 5 jajek dodajesz pol szklanki mleka rozbijasz to aby utworzylo to jednolity kolor i na patelnie , smarzysz na bardzo wolnym ogniu mieszasz jak normalna jajecznice i czekasz az mleko wyparuje. Moderator
na forum ostatnio w modzie jest wysoko skakać : postanowiłem więc sklecić jakiś sensowny programik i podzielić sie nim z innymi. Różni sie on od innych programów tym , że potrzebna Wam będzie sztanga. Jestem przeciwnikiem robienia powtórzeń w nieskończoność ( 300-400 i wiecej ). Prawdziwe efekty można osiągnąć jedynie poprzez wzmocnienie nóg , a [...]
Wy to macie tam problemy - ja mam w lapie 37 cm i jeden biceps (prawy) jest na calej dlugosci któtszy( tzn. od zgienica w lokciu jest ta przerwa no nie!?:>) o jakies 1-1,5 cm od lewego i sie zastaniawiam jak zrobic by byly rownej dlugosci. A najsmiesznejsze jest to ze sa rowne w wymiarze - to jest dziwne!!!
[...] sam jednak jesli nie potrafisz uderzac albo walczyc w parterze to sama km ci duzo nie pomoze , bedziesz mial tylko wyobrazenie pozytywne ze MOGLBYS cos takiego zrobic ale jak przyjdzie co do czego to rzadko zrobisz albo wcale bo ci sie wszystko po***ie w momencie zagrozenia bo nie bedziesz mial pewnosci jak to naprawde dziala dlatego kick/thai [...]
[...] kto to Branco Cikatic? "Jugoslowianski Superman"? Pewnie Ty bys to lepiej zrobil? Obydwa filmiki i wiele innych udawadnieja, ze nie idzie nic zrobic lokciami. Bo jak ktos w Ciebie wjezdza, to ani nie masz mozliwosci silnie uderzyc, ani przycelowac. Jak myslisz ze zrobisz to lepiej, to juz\ Ci mowilem gdzie mozesz pojsc i sprobowac. [...]
Masta. Nie ma czegoś takiego jak jednoznaczne stwierdzenie po ilu mozna. Kazdy czlowiek inaczej sobie i w innym tepie przyswaja umiejetnosci. Nie mozna powiedziec ze po 7 treningach jeszcze nie zastosujesz, ale po 8 juz tak. Generalnie bardzo szybko. Pojedyncze techniki to kwestia paru treningow. Niedawno w stanach dziewczyna obronila sie przed [...]
[...] tlumaczyc nie bede:-) Trening(ten sam!) 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu nalezy zwiekszac obciazenie(2-10kg). 1-2 serie w cwiczeniu Powtorzenia maja sie zmniejszac jak nastepuje: 1-2tydzien: 15 3-4: 10 5-6: 5 7-8: tak jak napisal Biniu powyzej Po takim 8 tyg. cyklu nalezy zrobic tydzien przerwy od silowni. Przykladowy zestaw cwiczen: [...]
To nie o to chodzi, jak post zostal odebrany. Lamiemy regulamin kiedy chcemy, czy nie ? Widzialem na tym forum tysiace razy, jak moderatorzy cos kasowali albo przenosili, zawsze sie powolujac na regulamin. W wiekszosci, chodzilo o ******ly jak przenoszenie z dzialu do dzialu. A jak chodzi o sprawy powazne, wszyscy chowaja glowe w piasek. Nie [...]
[...] poszła "Moda damska". Regulamin forum to jego podwalina, na której opiera się wszystko inne. Każdy wie, że najważniejsze są fundamenty. Bez nich cały dom runie jak domek z kart, czego mamy przykład. Forum się po prostu "rozpada". _Mike_ napisał: "Zróbcie w najgorszym wypadku glosowanie zobaczycie ile osób jest za [...]
Stą metą i omka to macie racje ja niedługo zaczne to już postanowione ale jak mi koleś powiedział o omce to go wyśmiałem nie chce opuchlizny i wody chce czystego mięśnia. I wydaje mi się ze uzyskam go winem albo deką ale z deką to nie wiadomo robią na niej wałki i moge wpaść w doła jak mi nie pujdzie dlatego wybrałem wino + coś ostrzejszego [...]
Lipne techniki Wing Tsun
